Czesc,mam sesje za 6 dni..cerę mam fajna i jak na złość wyskoczył mi jakiś dupny ropny pryszcz. Sesje mam Piątek/Sobota..mogę załatwić wszystko na receptę ale muszę pozbyć się tego syfa bo jest duży i w bardzo widocznym miejscu. Jaka maść na receptę która może w tydzień wywalić tego syfa ? Kosztem wszystkiego-ważne żeby to znikło hahaha :) Tak to [...]
[...] forum wiec jesli wybrałem zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moja sytuacja wygląda tak że do października ubiegłego roku w ogóle nie dbałem o siebie. Jadłem jak chciałem i ile chciałem, raz zdrowo raz nie. Nie ćwiczyłem wcale oraz nie pracowałem fizycznie przez co tych mięsni praktycznie nie mam na sobie wcale. W październiku [...]
Witam, Przymierzam się do zakupu m.in. koenzymu Q10, Witaminy C, Cynku, Melatoniny oraz D3. Zastanawiam się pomiędzy produktami Swansona oraz Treca. Czy wie ktoś jak to wygląda jakościowo? Czy któraś firma pod tym względem wypada lepiej od drugiej czy raczej poziom jest porównywalny i nie ma żadnych różnic od tego co jest napisane na opakowaniu? Z [...]
[...] miesiąca, który będzie trwał aż do momentu utraty tłuszczu z brzucha i ukazaniu mięśni do poziomu który mnie zadowoli. Od zawsze mam problem z rozbudową klatki i brakiem jakiejkolwiek "linii" podkreślającej jej dół. Wydaje się już genetycznie mnjejsza przez co stawiam jej rozbudowę jako priorytet. Moim głównym celem w tym temacie jest [...]
[...] treningami MMA, ale zrezygnowałem, kiedy uświadomiłem sobie, że jestem bardzo niski 167 wydaje się nie najgorszy, ale łapki mam tak krótkie, że ledwo co przeciwnika bym uderzył co, ze sztuk walk polecacie myślałem nad MMA, ale raczej stójka u mnie to będzie od razu przegrana pozycja jak to wygląda w zapasach lub BJJ odnośnie do zasięgu i wzrostu?
[...] sznurku : 25kg x4x8 Barki nogi: Przysiady: 60x10 70x8 80x8 85x6 Wykroki hantle: 12.5kg na rękę x4 Wspiecia na lydki: 14x4 Barki: OHP siedząco : 50x12 52.5x 10 57.5x8x7 Wznosy bokiem : 12.5kg x4x8 Face pull :20kg x4x10 Co byście zmienili w planie żebym mógł zacząć progresowac z naciskiem na wyciskanie leżąc oraz podciąganie jak i inne cwiczenia.
Hej, od zawsze byłem chudy, 3 lata temu przymasowałem jakieś 15kg a po jakimś czasie odpuściłem siłownie, przez co przez ten czas troszkę się zalałem. Od 3/4 miesięcy redukuję, schudłem jakieś 5 kilo, odpuściłem całkowicie fastfoody, chipsy, colę itd. i pomimo, że widzę spadek wagi (w lustrze, po ubraniach, na wadze) to nie widzę przyrostu tych [...]
Witajcie, Wczoraj zobaczyłem, że mój lewy Biceps poszedł do góry o jakieś 0.5cm jak nie mniej, zdziwiło mnie to, bo zawsze takie skoki kojarzyły mi się z zerwaniem/naderwaniem. Biceps wygląda zupełnie zdrowo, nic mnie nie boli, nie mam żadnych sinych "elementów", wizytę u lekarza mam zarejestrowaną dopiero za 2 tyg, a nuż ktoś z was miał podobnie, [...]
Hej, tak jak w temacie. Wzrost 175 Waga 73 i nie idzie Kalorie rotacje weglami low medium high. 3500 3800 4000 Pracja biegajaca ponad 25 000 krokow. Tak waga wyglada na przestrzeni miesiaca. Sila troche poszla w miesiac ale nie duzo.
[...] pleców -przysiad:155. Witajcie, Czy podczas używania testosteronu (bez HCG) zauważyliście kiedyś brak pomniejszenia się jajek? Chodzi o to że lecę już na testosteronie jakiś czas, podczas brania testosteronu przyjmowałem HCG, natomiast od ostatnigo ok.1.5 miesiąca z prywatnych powodów przestałem go brać, dziś natomiast podałem już pierwszą [...]
Cześć. Jako, że dzisiaj pierwszy raz skorzystam z forum jako zalogowany użytkownik, proszę o zrozumienie ew wskazówki co gdzie i jak. Po dwóch latach zdecydowałem się na wejście na pierwszy cykl. Rozpiskę wykonał mi kolega, który ‚ma pojęcie’ ale wyznaje zasadę, ufaj, ale kontroluj. Cykl wygląda tak Od 1-4 tygodnia 250 mg co 6 dni 4-12 tyg- 250 [...]
Czesc, od ponad roku wrocilem na silownie po ok 5 letniej przerwie, wczesniej przez jakis czas zdrowie nie pozwalalo na treningi pozniej chec wygodnego zycia hehe na chwile obecna jestem w miare zadowolony z efektow jednak mam kilka watpliwosci...np robiac dziennie ok. 12000 krokow jaki przelicznik PAL powinienem zastosowac? treningu staram sie [...]
[...] na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja [...]
[...] jeden artykuł wpakować wszystkich Naszych sposobów na trening. Dlatego podzielę to na 4 bądź nawet na 5 części. Myślę, że jeszcze nikt z zewnątrz nie widział takich ćwiczeń jak tutaj. Nie mówię o zwykłym podciąganiu, robieniu pompek czy podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych. Tyle w temacie. Teraz czas przejść do sedna sprawy a mianowicie [...]
[...] dobrze ze nasi zawodnicy i inni amatorzy nie sa jeszcze zawodowcami bo mysle ze maja oni dużo lepsze sylwetki niz prezentuje wiekszosc zawodowców!!zawodowcy niewyglądają juz jak kulturysci ale jak mutanty i to nieproporcjonalne mutanty!!!to juz nie jest kulturystyka!!wszyscy smieją sie z kovacsa ze nie ma proporcji i nawet jakby zrobił rzezbe to [...]
akk0 a jak wyglada Twoje czolo?? Tak jak poliki, czy lepiej?? Ja juz powoli znowu trace cierpliwosc Zamowilem ostatnio zel Noredol, tubka mi sie powoli konczy, i sam nie wiem nawet czy sa efekty jakies. Niby sie polepszylo troszke, no ale jest niedosyt i to spory. Skora dalej mi sie cala swieci, i wyglada to bardzo brzydko. Ostatnio nie mylem [...]
witam mam 3pytania 1.jak wyglada twoje odzywianie?jakie ilosci zjadasz BTW?na czym bazujesz weglowodanach/tluszczach?czy czesto zdarzaja ci sie tzw.cheat meale? 2.jak wyglada twoja suplementacja?tzn. co i w jakich ilosciach? 3.jak wyglada twoj trening?jaka jest czestotliwosc?jaki jest to trening silowy/aerobowy?jak podzielony?jak dlugo go [...]
Na co dzień słodyczy mało, bo nie mam ciśnienia, względnie ciastko, jogurt lub sałatka owocowa, za to nikt i nic mnie nie zmobilizuje do zaprzestania jedzenia chleba. I jak widać - działa Raczej nie działa bo nadal chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha @@-) gdyby działało to nie było by tego problemu. A jak twierdzisz, że jesteś jabłkiem to tym [...]
Witaj. Obecnie kreatyna jest w cenie, wiec warto wykorzystać%) a tak na serio, faktycznie, jak z produktem nic sie nie stalo, wyglada normalnie, typowo, jest syplki, bez barwny, bez zapachu, smakuje jak piach, to znak, ze wszystko jest z nim ok :) jezeli byl przechowywany w dobrych warunkach, data waznosci jest jeszcze aktualna, to nie powinno [...]
Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia swojej sylwetki lub przynajmniej nóg, w dobrej jakości. Zoabczymy jak to wygląda i czy rzeczywiście warto jest skupić się na takich szczegółach. Z reguły wygląda to inaczej, niż wydaje się osobie zadajacej pytania. W zdecydowanej większości przypadków warto jest po prostu skupić się na ogólnym rozwoju mięśni. [...]
AMATOR LEPSZY OD ZAWODOWCA!
